Une randonnée bien réussie
Pour bien réussir votre randonnée,
qu'elle soit en totale nudité comme nous la pratiquons,
ou plus classique et vêtus selon votre convenance,
il est nécessaire de bien connaitre les conditions à risque
qui peuvent apporter des désagréments, ou même
qui peuvent être à l'origine d'accidents si votre attention n'est pas requise.
Quelques éléments essentiels sont décrits ci-dessous.
Sommaire
Le coup de chaleur
Insolation
Le coup de chaleur est-il dangereux ?
Oui, probablement plus que le coup de soleil qui occasionne des brûlures superficielles de la peau.
Seulement il n'existe pas de crêmes anti-coups de soleil comme il en existe contre les UV … alors les médias n'en parlent pas puisqu'il n'y a rien à vendre !
Une insolation peut nécessiter un transport aux urgences.
Randonneurs, à l'effort de la marche s'ajoute la forte chaleur sans vent des jours d'été, et vous êtes certainement trop couverts.
Vous commencez à avoir mal à la tête, vos jambes sont lourdes et ne nous portent plus, vous avez des étourdissements.
N'attendez pas de faire un malaise !
Hydratez vous abondamment, buvez, mouillez vous le visage, la nuque et les bras.
Aérez vous, ôtez des vêtements dans la mesure du possible, jambes nues, mais gardez une chemise légère à manches longues pour vous protéger des UV.
Marchez à l'ombre, en bord de rivière, les pieds dans l'eau.
Les conseils de la FFRandonnée :
Bien gérer la canicule en randonnée
L'indice UV
Indice UV - Niveau de risque
Cliquer sur le tableau pour l'agrandir 
Si le soleil est indispensable pour notre bonne santé, une exposition abusive ou mal gérée peut être dangereuse.
Lire également la page Naturisme, Soleil et santé
La foudre en montagne
Juin-Juillet est la période des orages violents accompagnés de foudre,
des précautions sont à prendre lorsque vous randonnez en montagne.
Si vous entendez des bourdonnements d'abeilles, l'impact de foudre est imminent !
- Éloignez-vous le plus possible des crêtes et arêtes rocheuses
- Éloignez-vous des arbres, des pylônes et toute structure verticale
- Placez vos bâtons et sacs à dos à 6 ou 8 mètres du groupe
- Tenez-vous à 6 mètres minimum les uns des autres
- Tenez-vous accroupis, offrant le minimum de hauteur et de surface au sol
Passages vertigineux
Notre région de moyenne montagne des Préalpes présente des paysages splendides riche en diversité géologique, végétale et animale. L'intérêt que l'on peut y porter lors de nos randonnées, tout particulièrement lorsque nous pratiquons la nudité intégrale mais aussi en randonnée habillée, ne dispense pas de la plus grande prudence.
Les reliefs escarpés peuvent présenter de fortes pentes, des gravelles instables, des ressauts du terrain, des barres rocheuses ou des falaises.
Il est important d'être correctement chaussé, de veiller à ce que notre équipement ne présente pas une entrave au bon cheminement (appareil photo, objets qui dépasse du sac à dos, et parfois bâtons de marche peuvent vous encombrer).
Lors de passages étroits en forte pente il faudra rester en file indienne, assez distants pour ne pas gêner ses compagnons de marche.
Il sera important de regarder où l'on marche, éviter de se distraire, ne pas lacher brutalement une branche qui pourait fraper le visage de la personne qui vous suit, prendre garde de ne blesser personne en manipulant vos bâtons.
Plus critique encore, les passages en falaise, les vires où des précautions particulières seront de rigueur.
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Restez suffisamment distants pour ne pas se gêner.
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Ne pas chercher à doubler un de ses camarades.
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Si une main courante est installée, la saisir fermement.
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Une attention particulière, si vous vous retournez, ne le faites jamais sac à dos contre le rocher qui pourait vous projeter dans le vide.
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Une mince rangée d'arbustes peut vous cacher un à-pic important, restez vigilants.
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Vous craignez le vertige, dites le avant le départ de la marche, si besoin nous rebrousserons chemin.
Les troupeaux et leurs gardiens les Patous sont souvent source de polémique lors des randonnées … et sur les réseaux sociaux.
Troupeaux et Patous
Évidemment, les bergers n'aiment pas voir les randonneurs déranger les troupeaux à longueur de journée, ce qui affaiblit leur rendement ? Ils laissent faire le travail de protection aux chiens de troupeaux, et aussi afin d'éviter certains affrontement directs avec les promeneurs. Oui, trop souvent les randonneurs venus de la ville pour se détendre pensent qu'ils ont tous les droits lorsqu'ils sont sur les sentiers ; mais pour d'autres, la montagne c'est leur travail, leur métier !
Le chien de troupeau, le Patou, n'est pas agressif, ce n'est pas un chien d'attaque, son rôle est uniquement dissuasif, il aboie fortement pour éloigner les prédateurs potentiels tant qu'ils sont sous sa vue, en particulier le loup. Mais il ne sait pas faire la différence entre un humain et un animal qui va attaquer.
Il est donc important de savoir gérer son approche :
- Éviter tout d'abord de vous diriger vers le troupeau, mais le contourner.
- Ne pas chercher à forcer le passage.
- Rester calme, ne pas crier, ne pas faire de geste brusque, ne pas courir, ne pas s'imposer par sa grandeur.
- Ne pas l'agresser en agitant vos bâtons ou tout autre objet, ne pas les pointer vers lui, vers eux.
- Placez éventuellement vos bâtons verticalement contre vous en guise de protection, ou posez les au sol.
- Au besoin, parlez lui calmement "Mon gentil patou, nous sommes amis …" asseyez vous 2 ou 3 minutes, il se taira et prendra une position de repos, éloignez vous lentement.
Toutefois, il peut présenter des signes d'agressivité particuliers :
- Attaque rescente du troupeau par des loups.
- Passage trop fréquent de randonneurs.
- Randonneurs qui l'auront agressé … il aura pris une position de repli, mais renforcera son intimidation sur le groupe suivant et à l'extrême il pourra infliger une morsure de dissuasion (sans gravité).
Il faut savoir que le berger n'a aucun intérêt à dresser ses chiens à l'attaque contre les touristes, mais que certains autres chiens plus agressifs sont parfois nécessaires pour une meilleure protection du troupeau lorsque les loups sont trop présents et provoquent trop de dégâts. Si le berger à recours à des chiens, c'est qu'il ne peut pas assurer la surveillance du troupeau 24 heures sur 24, il a beaucoup d'autres tâches à assumer et a aussi besoin d'heures de repos comme vous tous.
De tout temps le chien a été le compagnon fidèle du berger ainsi que son outil de travail intelligent.
Il est important de bien suivre les informations portées sur les panneaux, de ne pas vouloir s'imposer à tout prix.
La montagne se partage entre les divers utilisateurs.
Le randonneur est responsable et respectueux de son environnement humain, animal et végétal.
Ne cédez pas à la panique engendrée par la polémique générée sur les réseaux sociaux qui sont sans contrôle du contenu qui y est déposé.
Bonne randonnée à tous.
Parcs et Clôtures
Toute la saison chaude, les troupeaux (moutons, vaches et parfois chevaux ou ânes) envahissent les pâturages de montagne souvent sur de vastes étendues. Les bergers ne peuvent pas exercer la surveillance de leur troupeau sur de telles superficies et placent des barrières ou des clôtures électrifiées. La sécurité des randonneurs est assurée par des portillons ou des poignées isolantes pour autoriser le passage sur les sentiers de randonnée.
Refermez bien ces dispositifs derrière vous.
Un panneau "Propriété Privée" n'est pas une interdiction de passer, mais une restriction pour vous signaler qu'en cas d'accident, c'est votre responsabilité qui est engagée, par le fait que vous avez volontairement enfreint une information, non plus celle du propriétaire du terrain.
Marche en ruisseaux
La saison estivale est une excellente période pour pratiquer la randonnée, mais le fort ensoleillement peut apporter des désagréments :
- Vêtus, vous allez transpirer abondamment, les habits collent à la peau et la fatigue s'accentue. Vous risquez même le coup de chaleur, l'insolation et le malaise.
- En tenue de peau, outre la chaleur qui augmente votre fatigue, vous risquez le coup de soleil, brûlure plus ou moins importante de l'épiderme, qui entraine le risque de cancer de la peau. En bord de mer ou en montage dépourvus d'ombrage, le taux d'UV est plus élevé et augmente les risques.
C'est pourquoi, durant cette période nous privilégions les randonnées aquatiques parmi les ruisseaux encaissés et ombragés. Notre nudité favorisera un bain rafraichissant au passage de quelques vasques.
Bien que plus agréable, certains risques subsistent, un équipement adapté et votre prudence restent de mise :
- Les fonds de ruisseaux sont souvent rocheux, parfois glissants et l'eau peut être trouble empêchant de voir les obstacles. Il est donc indispensable d'avoir des chaussures bien adaptés à ce type de marche.
Nous avons sélectionné une sandale de marque "KEEN" résistante à l'eau, avec une bonne protection aux chocs de la pointe du pied, une semelle finement striée pour en augmenter l'adhérence et épaisse pour un bon confort sur terrains variés. Leur semelle rigide ne protège pas totalement d'une chute sur des pierres mouillées particulièrement glissantes.
Certaines pantoufles de plage plus souples présentent une meilleure adhérence, mais leurs semelles mince occasionnent une fatigue rapide du pied en terrain difficile et se détériorent rapidement sur sentiers caillouteux.
- Une chute pouvant survenir à tout moment, vigilance et bonne condition physique sont nécessaires pour assurer une randonnée agréable.
- Tout appareil numérique peut être irrémédiablement détérioré lors d'un passage fortuit dans l'eau, il est donc indispensable de le protéger dans un boitier étanche, ou de se procurer du matériel garanti contre l'immersion. Il est important de savoir que les assurances ne couvrent pas les dégâts provoqués à des appareils électroniques lors de nos activités.
- Les berges humides des ruisseaux favorisent la croissance rapide de la végétation qui envahit les lieux, nous obligeant souvent à pratiquer un débroussaillage. Notre nudité nous rendant plus vulnérable, une attention particulière est nécessaire pour éviter toute blessure.
Votre prudence fera d'une randonnée un moment de plaisir !
Notre association ne pourrait-être tenue pour responsable de tout incident ou accident survenu sur une personne pratiquant la randonnée hors de nos activités, hors de la surveillance de nos animateurs, ou n'étant pas adhérente à notre Club.
Date de dernière mise à jour : 25/10/2022
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